¿Quién no conoce la publicidad de Suiza? Dos cabras montesas se enojan por la actuación de los ciclistas, quienes, con la cara roja y con las últimas fuerzas, arrastran los pasos. La demoledora conclusión de los animales de la montaña filosofando en el mejor suizo alemán: "¡Carbón en lugar de condición!“.
La era del carbono ha penetrado en el mundo animal de la montaña, todo el mundo conoce las ventajas de una bicicleta de carreras de carbono y para algunas personas, ¡incluso el portabidón no debería estar hecho de ningún otro material!
El rendimiento
Pero, ¿quién sabe realmente el rendimiento con el que sube el paso? Por supuesto, puede detener el tiempo, medir la velocidad, puede usar su frecuencia cardíaca y la sensación del propio cuerpo para esto y obtiene una base sólida para una evaluación del rendimiento que logró ese día. Pero qué sucede cuando cambia el clima, qué sucede cuando tienes unos kilos más en las costillas durante la fase de preparación, qué sucede cuando estás fuera de casa con diferentes equipos, ¿se puede poner esta actuación en relación con ese día?, se va. compararte? Esto es difícilmente posible, no existe un tamaño objetivo que garantice la comparabilidad de los servicios prestados.
el wadden
Aquí es donde entra James Watt, la persona que da nombre a la unidad de medida utilizada, el vatio. Todo el mundo conoce el poder de la bombilla. Están disponibles en diferentes clases de potencia de 40, 60 y 100 vatios. Solo desarrollas una conciencia de estas dimensiones cuando consideras que un velocista de bicicleta de pista puede encender hasta 25 de estas bombillas de 100 vatios. En el Tour de Francia, los pases se completan con una potencia que ronda los 400 vatios.
Pero, ¿cómo puedes determinar el valor de los vatios en el ciclismo, cómo puedes medirlo?
El ingeniero alemán Ulrich Schoberer dio la respuesta. En 1986 desarrolló el medidor de potencia SRM (Schoberer Rad Messtechnik). El desempeño se mide donde se realiza. Es decir, con la ayuda de galgas extensométricas, que conectan la biela con el plato. Si multiplica la fuerza medida allí por la cadencia, la pantalla muestra el resultado en vatios. Se dice que el sistema utilizado por la mayoría de los equipos de WorldTour es la única medida confiable de vataje porque funciona independientemente del aire o la resistencia a la rodadura.
Este ingenioso sistema de medición ha sido bien reconocido durante mucho tiempo en los deportes competitivos, está muy extendido y el dispositivo muy costoso también se ve cada vez más en el sector masivo y de pasatiempos. ¿Cuáles son las razones de este desarrollo?
Entrenamiento con el medidor de potencia
El científico deportivo y Ironman Mathias Flunger informa: "Desde que entreno con el medidor de potencia, he podido aumentar significativamente tanto mi eficiencia en el entrenamiento como mi motivación. ¡El dispositivo admite mucho el entrenamiento dirigido!"
La base de esta afirmación es la capacidad del deportista de tener permanentemente a la vista su rendimiento, para poder compararlo y evaluarlo. Puedes reaccionar en consecuencia.
Si echas un vistazo a la frecuencia cardíaca, por ejemplo. Es un parámetro fisiológico que retroalimenta el esfuerzo físico o lo hace visible. Por supuesto, la frecuencia cardíaca deja claro el progreso del entrenamiento y puede servir como una indicación de cansancio y próximas infecciones. Sin embargo, reacciona con un retraso en comparación con los medidores de potencia y lo tienta a comenzar a entrenar o al siguiente intervalo demasiado rápido e intenso.
Los estudios han demostrado que el vatímetro tiene una ventaja significativa, especialmente durante las sesiones de entrenamiento intensivo, ya que el atleta puede mantener el rendimiento de manera constante sin exagerar al comienzo del intervalo.
El dispositivo también puede proporcionar información sobre los déficits. ¿La pierna derecha o izquierda es más fuerte? Si el sistema de medición muestra diferencias, puede reaccionar ante ellas en la sala de pesas. El valor objetivo de los vatios siempre da una orientación al atleta, evitando demasiado o muy poco esfuerzo. Controle su entusiasmo por entrenar en el momento adecuado, evite la sobremotivación, pise el acelerador en el momento adecuado, desafíese a sí mismo, el vatímetro facilita el entrenamiento específico.
Este conocimiento también ayuda a los llamados Millas basura, para evitar tramos en los que se disfruta de viento de cola o que van ligeramente cuesta abajo, donde el rendimiento decae inconscientemente en la buena sensación de velocidad.
En Endurance Network estamos de acuerdo: si quieres mejorar, si quieres explotar tu potencial, debes tomar la iniciativa y tomar el entrenamiento en tus propias manos. ¡Los diagnósticos de rendimiento y la planificación del entrenamiento brindan la estructura que finalmente aumenta el rendimiento!
Si el atleta conoce sus áreas de entrenamiento, si ha dividido su entrenamiento en ciertos períodos, si las unidades de entrenamiento individuales están planificadas y definidas en términos de contenido, es posible que entrene de manera eficiente y efectiva incluso con un presupuesto de tiempo relativamente pequeño.
La calidad del entrenamiento aumenta mediante el uso de un medidor de potencia y el conocimiento preciso asociado de cuán poderoso eres, donde sea y cuando sea.