Tanto en carretera como fuera de ella, las bielas con potenciómetro, como las 4iiii Precision 3+, se han consolidado en el ciclismo como una herramienta clave para el control del entrenamiento y el ritmo. Hoy en día, tanto profesionales como aficionados ambiciosos utilizan este tipo de bielas. Analizaremos cómo sacar el máximo partido a un potenciómetro e intentaremos explicar la tecnología que hay detrás.
¿Te interesa un juego de bielas de 4iiii?
Si desea comprar este medidor de potencia, o cualquier otro, en línea, utilice este enlace.
Al hacerlo, apoyas a Velomotion; esto nos permite seguir ofreciendo contenido gratuito.
Esto no te pondrá en desventaja.
El mercado de potenciómetros es diverso, pero los sistemas integrados en las bielas son de las soluciones más extendidas en bicicletas de carretera y gravel gracias a su robustez, ligereza y facilidad de uso. SRAM ofrece muchos de sus juegos de bielas con potenciómetro preinstalado. Shimano también ofrece bielas con potenciómetro, pero muchos ciclistas de Shimano optan por soluciones de terceros, especialmente para bielas de gama baja. Aquí es donde entra 4iiii . Esta marca canadiense ofrece una gama de potenciómetros; el modelo Precision 3+ es uno de los más populares y es compatible con muchos modelos de bielas Shimano.
4iiii Precision 3+ Descripción general de las manivelas del medidor de potencia
La empresa canadiense 4iiii ha desarrollado el Precision 3+ , un potenciómetro integrado en la biela diseñado específicamente para ciclistas de carretera y gravel. En su configuración estándar, el sistema utiliza una medición unilateral, con el sensor fijado permanentemente en la parte interior de la biela izquierda Shimano de fábrica.
- Tipo de sistema: Medidor de potencia en la biela izquierda (opción para instalación de fábrica en ambos lados)
- Peso adicional: aprox. 9 gramos
- Tolerancia de ±1,06% (especificación del fabricante: ±1,0%).
- Batería / Autonomía: Pila de botón CR2032 / hasta 800 horas
- Conectividad: ANT+, Bluetooth Smart, Apple Find My
- Altura del sensor: aprox. 5,5 mm (para compatibilidad con marcos de gran tamaño)
- Compatibilidad: Shimano Hollowtech II (Carretera y Gravel)
- Precio (PVP recomendado): aprox. 335-530 € (lista para usar) / aprox. 330 € (instalación de fábrica con biela propia)
- Pagina Web: www.4iiii.com
Compatibilidad de diseño y marco
Con una altura aproximada de 5,5 mm, la unidad sensora en el interior de la biela es extremadamente plana. Esto es crucial para las bicicletas modernas con manillar de carretera: en la zona del pedalier, los neumáticos, el cuadro, las bielas, los platos y, a menudo, el desviador delantero compiten por el espacio. Hay muy poco espacio libre entre el interior de las bielas y las vainas. Un sensor de perfil bajo evita contactos no deseados. En lugar de una batería instalada permanentemente, el Precision 3+ utiliza una pila de botón CR2032 estándar. 4iiii especifica una autonomía de hasta 800 horas.
Una gran ventaja del Precision 3+ es la integración con la función "Buscar mi iPhone" de Apple. El potenciómetro se puede vincular con un iPhone y localizar como un AirTag de Apple. Ya sea que la bicicleta esté en el sótano, en una habitación de hotel o en tránsito, su ubicación se puede rastrear mediante la función de seguimiento.
¿Cómo conecto el medidor de potencia a mi bicicleta?
El sistema se ofrece a través de dos canales de distribución:
- Instalación de fábrica: Los ciclistas que utilicen una longitud de biela específica o un modelo Shimano antiguo deben enviar su propio brazo de biela izquierdo a 4iiiEl sensor se pega y se calibra en la fábrica de los Países Bajos. Precio: 329,99 €.
-
Listo para rodar: 4iiii ofrece una biela izquierda completa con sensor preinstalado (disponible para Shimano 105 R7100, Ultegra R8100, Dura-Ace R9200 y GRX RX820 y RX610). La instalación se limita a la sustitución de la biela izquierda. Según el grupo de componentes, esta opción tiene un precio de entre 334,99 € (Shimano 105) y 529,99 € (Dura-Ace).
Independientemente del método que elijas, al final tendrás que volver a colocar la biela en la bicicleta. En este vídeo te mostraremos lo fácil que es volver a colocarla:
¿Cómo funciona eso? 4iiii Precision 3+ ¿En el uso en el mundo real?
Probamos el 4iiii Precision 3+ en una Rose Blend 105 Di2 durante más de 800 kilómetros; irónicamente, la versión Dura-Ace para el juego de bielas 105 de la bicicleta de prueba. Más allá de su peculiar aspecto, el rendimiento del potenciómetro es impecable. El montaje, la calibración y la configuración de la biela Dura-Ace con el sensor acoplado fueron rápidos y sencillos; la conexión con la aplicación 4iiii y la unidad de control (en nuestro caso, un Garmin) fue muy fácil. A partir de ese momento, el potenciómetro funcionó a la perfección, proporcionando datos fiables de potencia y cadencia en cada salida. En cuanto se activa el Garmin y el potenciómetro detecta movimiento, ambos dispositivos se conectan y transmiten la potencia y la cadencia. En la pantalla de datos de mi Garmin, también pude ver los valores medios de cada salida, además de estas dos cifras.
Después de cada salida, los datos de potencia y cadencia aparecen en la aplicación Garmin Connect y en Strava. Tras algunas salidas, te familiarizas con tu rendimiento y puedes regular mejor tu ritmo en las siguientes. Ver la potencia en tiempo real fue especialmente útil en las subidas. Por ejemplo, podía afrontar las cuestas con un esfuerzo específico manteniendo mi potencia por debajo de un límite determinado en el ciclocomputador. Con algo de experiencia, puedes saber con seguridad cómo superar una subida lo más rápido posible sin tener que adivinar cuándo te estás esforzando demasiado y necesitas bajar el ritmo antes de llegar a la cima.
¿Qué es exactamente un medidor de potencia?
Un medidor de potencia mide la potencia mecánica que una persona transfiere a la transmisión mediante los pedales mientras pedalea. La unidad física de medida de la potencia es el vatio (W). Un vatio equivale a un julio por segundo (1 W = 1 J/s).
Para comprender mejor esta unidad, conviene observar las conversiones de energía cotidianas:
Una tostadora de cocina típica utiliza aproximadamente 1.000 Vatio Convierte la energía eléctrica en energía térmica. Por lo tanto, consume [energía] por segundo. 1.000 JouleUna barra estándar de chocolate con leche (100 gramos) tiene un valor calórico de aproximadamente 550 kilocalorías, lo que equivale a aproximadamente 2,218 millones de julios equivalente.
Si una tostadora convirtiera toda esta cantidad de energía únicamente de forma térmica, tendría que funcionar continuamente a máxima potencia durante aproximadamente 2.218 segundos , es decir, casi 37 minutos.
Un ciclista entrenado en resistencia puede mantener una potencia constante de aproximadamente 150 a 250 vatios durante periodos prolongados en terreno llano. Un ciclista profesional puede generar 400 vatios o más en ascensos largos, mientras que en sprints cortos es posible alcanzar potencias máximas superiores a [valor faltante]. 1.500 Se pueden alcanzar los vatios.
El cuerpo humano funciona biomecánicamente con una eficiencia de aproximadamente 20 a 25 por ciento. Esto significa que para transferir 200 vatios de potencia mecánica a la rueda trasera, el cuerpo debe quemar de cuatro a cinco veces esa cantidad de energía metabólica (aproximadamente 800 julios por segundo). Un medidor de potencia mide directamente la potencia neta que llega a la bicicleta.
¿Quiénes se beneficiarían de un medidor de potencia?
El uso de un medidor de potencia ofrece varias ventajas, tanto en su aplicación en tiempo real en el ciclocomputador (unidad principal) como en el procesamiento posterior de los datos de entrenamiento.
Durante el recorrido: Control del ritmo y de la carga
La velocidad en bicicleta depende de factores externos: la superficie (resistencia a la rodadura), la pendiente y la resistencia del aire influyen en la percepción de la velocidad y pueden requerir diferentes cantidades de energía para mantener la misma velocidad. Dado que esta potencia es crucial para gestionar la energía durante el recorrido, centrarse en ella resulta mucho más lógico. Quien solo prioriza la velocidad al subir cuestas corre el riesgo de sobreesforzarse en las secciones más empinadas.
La frecuencia cardíaca también puede ser un parámetro para controlar el ritmo, pero reacciona lentamente a los cambios de esfuerzo. A menudo, el pulso tarda entre 30 y 60 segundos en aumentar tras un incremento repentino del ritmo. El potenciómetro, en cambio, reacciona al instante. En cuanto el ciclista pedalea con más fuerza, el valor en el ciclocomputador del manillar registra un pico. Esto permite un control preciso del ritmo.
-
En recorridos de larga distancia y maratones: los ciclistas definen con antelación los rangos de potencia objetivo (por ejemplo, el 70 % de la potencia umbral) y, de este modo, evitan la acumulación temprana de lactato.
-
En ciclismo de grava: La resistencia a la rodadura varía considerablemente según el tipo de superficie (grava, arena, hierba). La potencia en vatios indica con precisión la energía que se está gastando, incluso si la bicicleta parece lenta en grava profunda.
Después de la carrera: Análisis del entrenamiento y desarrollo del rendimiento
Los valores de potencia registrados permiten una evaluación matemática de la carga de entrenamiento. Parámetros como la potencia normalizada (PN) tienen en cuenta los picos de potencia de forma más realista que un simple valor promedio, mientras que métricas como la puntuación de estrés de entrenamiento (TSS) cuantifican la carga total de una sesión.
Además, la combinación de datos de potencia y frecuencia cardíaca permite analizar la eficiencia aeróbica. Si un atleta mantiene la misma potencia durante varias semanas con una frecuencia cardíaca decreciente, esto es evidencia directa de una mejora en su rendimiento de resistencia. Un aumento significativo de la frecuencia cardíaca (desviación cardiovascular) durante recorridos largos a una potencia constante indica fatiga, deshidratación o sobrecalentamiento.
¿Cómo funciona un medidor de potencia basado en la biela?
Galgas extensométricas (SG)
Dentro de la carcasa del sensor (en la parte interior del brazo de la manivela en la 4iiii Precision 3+ ) se encuentran galgas extensométricas. Se trata de finas pistas conductoras de lámina metálica firmemente adheridas al aluminio o al carbono de la manivela.
Cuando el ciclista presiona el pedal, la biela se dobla micrométricamente. Importante: Se trata de una deformación puramente elástica . El material se estira mínimamente bajo carga y recupera completamente su forma original al cesar la carga. La deformación plástica, en cambio , provocaría que el material se doblara permanentemente, lo que resultaría en un defecto en la biela.
Debido a la deformación elástica, la resistencia eléctrica de las pistas conductoras de lámina en el extensómetro varía. Un microprocesador mide estos cambios de resistencia miles de veces por segundo y calcula el par aplicado en Newton-metros a partir de estos datos.
La medición de la cadencia
La potencia es el producto del par motor y la velocidad angular. Para calcular la potencia, el medidor de potencia debe medir no solo la fuerza, sino también la cadencia (revoluciones por minuto). Los medidores de potencia modernos, como el 4iiii Precision 3+, utilizan acelerómetros integrados de 3 ejes para este fin. Por lo tanto, los imanes en los radios o en el cuadro son cosa del pasado.
¿Te interesa un juego de bielas de 4iiii?
Si desea comprar este medidor de potencia, o cualquier otro, en línea, utilice este enlace.
Al hacerlo, apoyas a Velomotion; esto nos permite seguir ofreciendo contenido gratuito.
Esto no te pondrá en desventaja.
Haz clic aquí para ir directamente al fabricante: www.4iiii.com