Medicina: Durante mucho tiempo, se aconsejó a las personas alérgicas al polen que hicieran el menor ejercicio posible al aire libre y que evitaran los deportes competitivos por completo para no ejercer demasiada presión sobre el cuerpo. Cuando la concentración de polen es alta, la secreción nasal, los ojos llorosos y con comezón o la dificultad para respirar son los síntomas típicos que arruinan el deseo de hacer ejercicio de muchas personas alérgicas de todos modos. Hoy, sin embargo, se ha demostrado que el deporte al aire libre también es importante para los pacientes con fiebre del heno para fortalecer permanentemente el sistema inmunológico y estimular la actividad pulmonar. Si toma algunas medidas de precaución y escucha las señales de su propio cuerpo, nada se interpondrá en su camino para divertirse al aire libre.
Planifica adecuadamente los deportes al aire libre
Todavía se dice en muchos lugares que las personas alérgicas al polen deben evitar por completo los deportes competitivos al aire libre y deben evitar entrenar en pabellones deportivos cerrados para evitar constantemente el contacto con los alérgenos. Los populares deportes al aire libre como trotar, andar en bicicleta, caminar o nadar solo se vuelven particularmente atractivos en la estación cálida. Dado que la respiración se intensifica con el esfuerzo físico, la ingesta de alérgenos es especialmente elevada en los deportistas. Sin embargo, muchos expertos hoy en día están de acuerdo en que el ejercicio al aire libre también es adecuado para los pacientes con fiebre del heno si se toman algunas medidas de precaución. Los deportes de resistencia típicos del ciclismo y el jogging también se consideran seguros para las personas alérgicas bajo ciertas condiciones si el nivel de polen no es demasiado alto. El momento adecuado durante el entrenamiento es particularmente importante. De esta manera, el cuerpo puede estar protegido constantemente contra los altos niveles de polen. El tiempo después de una fuerte lluvia es particularmente valioso, porque la lluvia hace que el polen se hunda en el suelo, lo que reduce significativamente el riesgo de inhalarlo. Cuando se entrena en la ciudad, se debe aprovechar el horario de la mañana, porque es cuando menos polen vuela. En las zonas rurales, por otro lado, el recuento de polen es más bajo por la noche.
Ciclismo cuando el polen cuenta
Deportes como el ciclismo y el ciclismo de montaña requieren una visión clara y una capacidad total de concentración. Sin embargo, las reacciones alérgicas, como la hinchazón o la picazón en los ojos y el cansancio, pueden tener un impacto negativo en ellos, por lo que es esencial una prevención exhaustiva de los síntomas en los deportes competitivos al aire libre. Los ciclistas que sufran de alergia al polen deben recurrir a medicamentos para la fiebre del heno como sprays o gotas que están disponibles en farmacias sin receta médica. Éstos se pueden utilizar específicamente para los síntomas de alergia en la nariz y los ojos y provocan una reducción significativa de los síntomas agudos en un plazo de diez a quince minutos. Cuando se usan de manera constante, estos medicamentos brindan protección a largo plazo contra la aparición de nuevos síntomas y posibles reacciones inflamatorias. Los atletas competitivos siempre deben tener estos medicamentos a mano cuando salgan a la naturaleza y usarlos hasta que haya pasado la carga de polen. Además, estos productos antialérgicos para los ojos y la nariz no perjudican el rendimiento y, por lo tanto, pueden usarse sin problemas incluso durante la actividad deportiva intensa.
Para minimizar el contacto entre los ojos y el polen, son adecuadas las gafas de ciclismo especiales con protección lateral. Usar un sombrero evita que los alérgenos se adhieran a tu cabello. Para un entrenamiento particularmente intenso y la respiración más profunda asociada, se recomienda una máscara de protección contra el polen o un protector bucal de la farmacia. Aquellos alérgicos que puedan evitar entrenar a más de 1.500 metros de altura pueden considerarse afortunados: la carga de polen es mucho menor en las montañas. Allí puedes entrenar sin obstáculos, respirar hondo y disfrutar del hermoso paisaje.
Deja tu comentario