Test Compex: entrenamiento diario. Ciclismo, carrera, gimnasio, así es la vida cotidiana para muchos de nosotros. Muchos no saben que hay más que un entrenamiento convencional. La empresa suiza Compex existe desde hace más de 30 años. Después de que el área comercial de la electroestimulación muscular se limitara a aplicaciones médicas en los primeros años, la gama se amplió en 1996 para incluir aplicaciones específicas para deportes. Desde entonces, han pasado muchas cosas. Cualquiera que crea que ya ha girado todas las tuercas debería pensar en un Compex SP 8.0.
El Compex SP 8.0 es el modelo tope de gama de la marca Compex. Se puede utilizar para entrenamiento físico, masajes recreativos, tratamiento del dolor, rehabilitación, así como para mejorar el estado físico.
El volumen de suministro del Compex SP8.0 incluye:
- Control central
- Módulo 4
- Estación De Carga
- cargador
- 2 bolsas de electrodos de presión 5×10 cm
- 2 bolsas de electrodos de presión 5×5 cm
- 2 bolsas de electrodos de presión 5×10 cm (1 presión)
- Cubierta protectora para control central
- Bolsa de transporte rígida
- cable USB
- Bedienungsanleitung
Configuración Compex SP 8.0
Antes del primer uso, se deben cargar el controlador y los módulos. Para ello, coloque los módulos en la estación de carga. El estado de carga de los módulos ahora se puede ver en la pantalla del controlador.
Cuando el Compex está cargado, el controlador se puede encender con el botón de encendido en el lado derecho. El idioma deseado ahora se puede configurar con las teclas de flecha.
A continuación, el controlador se empareja con los módulos. Si la conexión es exitosa, el control muestra una marca. El Compex SP 8.0 está listo para su uso. Ahora se puede seleccionar un primer programa usando las teclas de flecha.
El Compex SP 8.0 incluye los siguientes programas:
entrenamiento físico:
Resistencia • Anaeróbica • Fuerza • Velocidad • Sobrecompensación • Fortalecimiento de tobillos • Cross Training • Estabilización de tronco • Musculación • Musculación • Prestart • Calentamiento • Capilarización
masajes de relajación:
Recuperación del entrenamiento • Recuperación de la competición • Masaje de relajación • Anti-dolor muscular • Masaje de regeneración
El manejo del dolor:
Tratamiento del dolor TENS • Dolor agudo • Dolor muscular • Dolor de cuello • Dolor de espalda • Lumbago • Epicondilitis • Tendinitis • Piernas pesadas • Prevención de calambres
Rehabilitación:
Atrofia muscular • Fortalecimiento muscular
Aptitud:
Fortalece los brazos • Aprieta los muslos • Entrenamiento de 6 paquetes • Entrena los bíceps • Entrenamiento de los músculos abdominales • Moldea los glúteos • Potencia • Drenaje linfático
El principio de Compex SP 8.0
Durante la actividad voluntaria, el cerebro envía un impulso a través de la médula espinal al nervio motor para ser estimulado. Esto transmite la señal a las fibras musculares, que luego se contraen. El principio de la electroestimulación imita este proceso. El estimulador envía un impulso eléctrico a las fibras nerviosas para estimularlas. Esta estimulación luego se transmite a las fibras musculares y hace que el músculo se contraiga. Según Compex, la reacción muscular corresponde en todos los aspectos a la actividad muscular controlada por el cerebro.
Dependiendo de la configuración del programa (número de impulsos por segundo, duración de la contracción, fase de recuperación y duración total del programa), el músculo se expone a diferentes métodos de entrenamiento según la fibra muscular. Los diferentes tipos de fibras musculares se pueden identificar según su tasa de contracción. Hay fibras musculares lentas, medias y rápidas.
Las ventajas de la electroestimulación son:
- Mejorar varias características musculares
- La tensión muy baja en las articulaciones y los tendones.
- Protección del sistema cardiovascular durante la enfermedad.
Tecnología Compex SP 8.0
El Compex SP8.0 cuenta con tecnología MI (inteligencia muscular). Debería permitir una estimulación electromuscular más eficaz y al mismo tiempo más cómoda. La tecnología MI se divide en MI-Scan, escanea el grupo muscular seleccionado y ajusta automáticamente la configuración de la estimulación, la intensidad la determina usted mismo. La función MI-Action optimiza la eficacia del entrenamiento cuando se combinan la contracción voluntaria y electrónica del músculo en el entrenamiento, es decir, se combinan el entrenamiento convencional y el EMS. La tecnología MI-Tens tiene como objetivo optimizar el nivel de estimulación en los programas antidolor. Además, el Compex SP 8.0 dispone de la nueva función MI-Autorange, es similar al MI-Scan, pero el Compex regula el nivel de estimulación de forma automática.
Entrenamiento con Compex SP 8.0
En las últimas semanas pude entrenar con un dispositivo de prueba Compex SP8.0. Si la efectividad del entrenamiento se mide en la intensidad del dolor muscular, entonces esta metodología de entrenamiento merece cinco de cinco estrellas.
Mi primer entrenamiento con Compex me pareció bastante emocionante. Nunca antes había trabajado con electroestimulación muscular. Los músculos se contraen y no hay nada que puedas hacer al respecto. Esto es aterrador en el primer momento, divertido en el segundo y fascinante en el tercero.
El funcionamiento del Compex con las teclas de flecha y los botones es muy intuitivo y funciona sin demoras. La navegación por el menú es fácil de entender. Así que primero seleccione el tipo de programa (entrenamiento de acondicionamiento, masajes de relajación, tratamiento del dolor...). A continuación, se selecciona un programa del tipo de programa respectivo (p. ej., entrenamiento físico > entrenamiento de fuerza o rehabilitación > fortalecimiento muscular). Finalmente, seleccione el grupo muscular a tratar.
Durante mi período de prueba, utilicé principalmente programas de entrenamiento físico y masajes de relajación. Siempre elegí los programas de entrenamiento para complementar el contenido de mi plan de entrenamiento en bicicleta. Con el uso a largo plazo, tiene sentido que su entrenador escriba los programas en su plan de entrenamiento. Porque como cualquier otro entrenamiento, el Compex solo despliega todo su efecto con una planificación específica.
Vídeo: Introduzca la URL correcta.
La unidad de control y los módulos siempre deben estar al alcance uno del otro. Sin embargo, son posibles distancias de 10 metros y, si se pierde el contacto, el programa se interrumpe y se puede reanudar después de que se haya reducido la distancia.
Cualquiera que piense que Compex es el camino fácil se equivoca. La sensación de contracción en todos los entrenamientos físicos es aproximadamente comparable al dolor de un calambre. Cada programa (número de pulsos por segundo, duración de la contracción, período de recuperación y duración total del programa) duele un poco diferente, pero Compex no fue hecho para un entrenamiento discreto en la mesa de la cocina o incluso en la oficina.
La situación es diferente con los programas de la categoría de masajes de relajación. Sin dolor, ayudan muy bien en poco tiempo a recuperar el bienestar después de un duro día de entrenamiento. El efecto se puede sentir inmediatamente después del final de la sesión y se compara bien con la sensación después de un masaje real.
Me gustó especialmente la función de rango automático de MI. Especialmente como principiante en EMS, es difícil juzgar si el nivel de estimulación está bien ajustado. ¿Estoy sacando el máximo partido a mi formación? ¿Estoy sobrecargando mi cuerpo? El Compex SP 8.0 te lo pone fácil, se adapta a las condiciones de los músculos.
Los distintos programas se explican en una frase en la pantalla. También se muestran los puntos a pegar. De esta manera, los puntos de unión correctos se pueden encontrar rápidamente, incluso sin un gran conocimiento anatómico. Los electrodos son reutilizables. Consiguen una vida útil más larga si se aplica sobre la piel el propio gel de electrodos de Compex antes de su uso. Asegura un mejor contacto entre la piel y el electrodo, aumentando así la eficacia de la aplicación. La sudoración excesiva, por otro lado, acorta en gran medida la vida útil de los electrodos.
La duración de la batería de los módulos y la unidad de control es completamente suficiente. A pesar del uso diario, cargar el Compex una vez a la semana siempre fue suficiente. Esto es especialmente práctico cuando se viaja en hoteles donde a menudo hay que luchar por cada enchufe.
Para todos los usuarios experimentados de Compex que quieran integrar EMS en sus unidades de gimnasio, recomiendo usar baños de retención, ya que los electrodos pueden desprenderse de la piel hacia el final de su vida útil y cuando sudan mucho. Fijan los electrodos y los módulos de forma segura al cuerpo, de modo que incluso las sacudidas fuertes, como las que se producen al correr, ya no son un problema.
Para mí, Compex es un complemento útil para el entrenamiento. Me ayuda a desafiar a mi cuerpo de nuevas maneras ya trabajar con eficacia en mis debilidades.
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