"El ciclismo viene del ciclismo" ... este dicho casualmente bromista de nuestro entrenador Enrico Poitschke nos ha estado siguiendo, el Merkur Cycling Team, durante varios años y básicamente no significa otra cosa que el ciclismo se entrena mejor con el ciclismo. Especialmente antes de una temporada exigente de GCC (Copa Alemana de Ciclismo), las unidades básicas largas en la bicicleta son esenciales para poder competir con éxito en las carreras. Y qué mejor que hacerlo en la soleada isla de Mallorca, donde nos quedamos diez días en Marina Luz, como es costumbre, a principios de marzo. Para algunos de nosotros ya es la sexta estancia aquí en la bahía de Can Pastilla y la acogida en el hotel es correspondientemente cálida. Nos sentimos muy cómodos aquí, lo que creo que es un componente importante de un campo de entrenamiento exitoso.
Una vez que me registré, no puedo esperar para subirme a mi bicicleta para dar la primera vuelta fácil en la isla con 18 ° C suaves y sol, y los demás sienten lo mismo. A pesar de toda la profesionalidad, sigue siendo algo especial pilotar las nuevas Fujis por el paseo marítimo bajo el sol mallorquín por primera vez en la temporada.
Dado que llegamos desde diferentes rincones de Alemania, los horarios de llegada varían, por lo que el primer día partimos en grupos más pequeños bajo "dirección propia". También se puede montar un pequeño coffee break en Lluc Major, hasta reunirnos todos en la mesa grande del comedor con los carteles “Reserviert – Reserved – Merkur Cycling Team” como muy tarde en la cena.
La alegría de volver a vernos es grande y hay mucho que contar en el equipo mientras tanto, muy unido; después de todo, no nos hemos visto en casi dos meses. El primer día juntos termina con una cena prolongada, muchas historias divertidas de la fase de entrenamiento de invierno, visitas al buffet de postres 2/3/4 veces y la anticipación de los próximos días.
A partir del día 2 comienza la seriedad del proyecto "campo de entrenamiento 2015" y Ronny del equipo ROTHAÍ asume la dirección. Los siguientes nueve días deben ser muy estructurados: 7:50 reunión en el vestíbulo para el ejercicio de la mañana, luego desayuno juntos y a las 10:11 salida para las rondas de entrenamiento. Lo que puede sonar un poco rígido a primera vista, finalmente relaja la interacción diaria del grupo de XNUMX personas. Los procesos se desarrollan más rápido y una espera molesta, que la última persona tiene sus cosas juntas, se vuelve más rara. Las excepciones confirman la regla.
El alcance del entrenamiento, es decir, la duración de la unidad y el programa asociado (intensidades, pasos, peonzas), fueron determinados de antemano por Enrico Poitschke y coordinados en los planes individuales para la semana juntos. Ronny se encarga de la planificación diaria de rutas, coordina los procesos durante los viajes y también se asegura de que se omitan los coffee breaks, que nos hubiera gustado tomar de vez en cuando ;-).
Después de todo, entrenamos para las carreras de GCC, que duran hasta 5 horas, y no hay paradas para tomar café en el programa. La parada después de las unidades en un café del paseo marítimo con "Café con leche" y un trozo de tarta es y sigue siendo una parte integral de nuestro programa y, a menudo, endulza el "después del trabajo".
El primer bloque de tres consistía en unidades básicas largas y silenciosas para acostumbrar el cuerpo a la postura, el movimiento en la bicicleta y entrenar el asiento. Porque los meses de invierno a menudo se caracterizaban por el entrenamiento de fuerza y deportes alternativos como el running o el esquí de fondo. Los primeros días, a partir de la tercera hora sobre el sillín, la cosa tiende a ponerse un poco más inquieta en el "pelotón" y los cambios de pedales fuera del sillín aumentan notablemente. Afortunadamente, el gran paisaje primaveral de la isla a lo largo de las vueltas de entrenamiento, cuidadosamente elegido por Ronny, siempre proporciona distracción.
El punto de inflexión del campo de entrenamiento de este año fue la sesión de fotos, para la que nuestra viajera especial Anne (también del equipo ROTHAÍ y responsable de toda la organización de nuestro equipo) nos invitó a las montañas del norte de Palma. La ubicación fantásticamente hermosa alrededor de un pequeño hotel castillo (Castell Son Claret, Es Capdellá) y el cielo azul brillante ofrecieron un telón de fondo perfecto para excelentes fotos de equipo, de las cuales seguramente veremos algunas a lo largo de la temporada... ¡estén atentos! Para nosotros fue un día relativamente relajado con mucho sol, diversión y algunos "interludios" divertidos de nuestro fotógrafo.
La visita de Anne también nos trajo suministros MULTIPOWER, que realmente podríamos usar para la próxima segunda parte del campamento de entrenamiento, porque prometía ser montañoso y, por lo tanto, extenuante. Pero primero un día de descanso y recargar las pilas, que cada uno podría hacer de forma individual tumbados en la piscina, en la sauna o en una pequeña escapada a Palma.... simplemente dejar que los pies cuelguen.
Jueves, día 7: nos vamos a la montaña. Reforzado con un desayuno al aire libre en la terraza del hotel (recordad: es marzo), la ruta de hoy nos lleva directamente en dirección al Col de Sóller, bajando hasta el pueblo del mismo nombre y directamente de vuelta al Puig Major, que , con sus 15 km de longitud exigía mucho. Mani en particular me impresionó aquí. Estaba de vuelta en la silla de montar por primera vez desde su grave lesión por caída el año pasado y luchó para subir las subidas con nosotros como siempre, como si nada hubiera pasado. El dicho surgió en broma: "¿Por qué estamos entrenando todo el invierno si Mani puede prescindir de él?".
Al día siguiente, Ronny nos trajo otras tres subidas de desfile, hasta Valdemossa, Col de Soller y Orient, de modo que después de los últimos 70 km llanos todos estábamos felices de haber llegado finalmente al hotel.... uf, qué día. !
Nos premiamos por la noche con una breve visita a un pub Ballermann relevante que tiene un rey en su nombre ;-). En vista del programa del día, no fue de extrañar que esta visita fuera bastante corta... a las 11 todos estaban de vuelta en sus literas.
El campo de entrenamiento está llegando a su fin y el clima está mejorando lentamente. Las nubes y los chubascos ligeros se están moviendo sobre la isla, dándonos un segundo día de descanso con sauna y copa del mundo de biatlón. En realidad, eso nos viene muy bien, porque el último día Ronny nos había emocionado de nuevo con la perspectiva de una pequeña carrera de montaña en Randa y con las unidades difíciles de los días anteriores en las piernas, ciertamente no hubiera sido divertido sin un romper.
Así que concluimos nuestro campamento de entrenamiento conjunto sanos y sin defectos con una buena vuelta de Randa (los resultados siguen siendo secretos, por supuesto) y finalmente corremos por el paseo marítimo de Arenal bajo un gran sol.
Mi conclusión: fue una semana de entrenamiento muy exitosa, un gran momento con los muchachos y una preparación perfecta para la Copa Alemana de Ciclismo 2015. ¡GCC, allá vamos!
En este sentido.
Un saludo y hasta pronto,
tu cristiano
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