Hola queridos amigos ciclistas y de Velomotion,
Si aún no me conoce: soy Flo Nowak y he sido editor de Velomotion durante tres años. Vengo originalmente del ciclismo profesional y pude competir en muchas carreras nacionales e internacionales en varios equipos continentales y con la selección nacional. Mis puntos destacados sin duda incluyen la participación en los Campeonatos del Mundo en Bergen e Innsbruck, así como comenzar en el Tour de l'Avenir (TDF U23), el Tour de Alemania o el Tour de Portugal.
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Se suponía que todo iba a ser diferente este año cuando decidí al final de la temporada pasada no firmar contrato con ningún equipo. Los eventos emocionantes y atractivos, además de la diversión, deberían estar ahora mucho más en primer plano, según el lema #creatupropiahistoria. Esto debería hacer que todos se sientan abordados y no solo intenten perseguir objetivos determinados, sino que establezcan sus propios objetivos y, lo que es más importante, creen y experimenten su propia historia.
Por supuesto, todo no es menos profesional, pero sigue siendo algo completamente diferente porque no solo quería estar en la carretera, sino también en maratones de MTB, carreras de grava, grandes fondos, eventos de trail running y mucho más. Había planeado llevarte conmigo a mi año deportivo 2020 y darte algunas ideas.
En consulta con muchos socios antiguos y nuevos, pude armar un programa atractivo. Para mí, el año deportivo 2020 ya comenzó en enero con el primer evento de esquí de fondo, el clásico de 70 kilómetros de Marcialonga en Val die Fiemme. Un buen mes después, el Campeonato de Europa de Skimarathon en Leutasch siguió en la técnica de patinaje, donde incluso pude lograr un resultado entre los diez primeros.
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El siguiente paso fue el primer punto culminante del ciclismo: Strade Bianche, caminos de grava en el corazón de Italia. Desafortunadamente, este evento se canceló poco antes debido a la situación actual, que por supuesto era más que correcta y, sin embargo, muy decepcionante para un atleta que ha estado trabajando para la temporada de ciclismo durante todo el invierno. Por supuesto, no pasó mucho tiempo antes de que también se cancelaran otros eventos de primavera, como Granfondos en Paris-Roubaix y el Tour de Flandes. Es particularmente desafortunado que estos eventos no solo se hayan celebrado junto con una carrera profesional de alto nivel, sino que también hubieran sido mis primeras carreras en una bicicleta de grava.
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Configuración de mi carrera
Porque en la preparación probamos mucho y analizamos los tramos de ruta desde Strade Bianche, Roubaix o Flanders y llegamos a la conclusión de que puedo ser mucho más rápido en estas rutas con mi gravel deportiva. Gracias a una mayor comodidad de conducción y una vivacidad de primera clase, rápidamente quedó claro que Scott Addict Gravel sería la mejor opción para estas carreras. También me gustó la configuración con Shimano GRX Di2, especialmente por las STI, porque se sienten muy bien en la mano en terrenos irregulares y ofrecen una gran ergonomía.
Finalmente, se hizo más complicado a la hora de elegir neumáticos y ruedas. Aquí también, después de probarlo durante mucho tiempo, pude apostar por el juego de ruedas Shimano Dura-Ace C40 para todas las carreras, ya que ofrece la mejor combinación de velocidad, comodidad y peso. Se hizo un poco más difícil con los neumáticos, porque la grava significaba que Strade Bianche necesitaba un neumático de grava real, como el Schwalbe G-One, pero para los dos clásicos de adoquines, era demasiado extremo debido a su perfil y ancho, que Es por eso que elegí una cubierta ancha para bicicleta de carretera sin cámara con 30 mm. Veamos si todavía puedo usar esta configuración, o si las carreras que se pospusieron originalmente ahora se cancelarán por completo.
Mantente en forma en tiempos de Corona
También estoy pensando lentamente en mis otros eventos y, por supuesto, espero que todo vuelva pronto a la normalidad aquí y que pueda volver a competir pronto. Uno de mis principales objetivos este año sería el maratón ciclista de Ötztal. Pero, por supuesto, la salud es lo primero durante este tiempo y se deben seguir las reglas. Sin embargo, trato de mantenerme en forma tanto como sea posible. Actualmente uso el rodillo durante 30 minutos antes del desayuno para activar mi circulación. Después del desayuno voy a la sesión de entrenamiento real. Mucho está cambiando para mí en este momento, ya que trato de evitar entrenar en grupos por completo y solo entreno solo. Una gran parte de mi entrenamiento actualmente se lleva a cabo en casa, por lo que incorporo muchos ejercicios de fuerza y entrenamiento de Zwift/roller. De acuerdo con las pautas y reglas actuales, trato de continuar entrenando al aire libre. Independientemente de si es carrera o ciclismo, trato de mantener mis unidades un poco más cortas y quedarme con un máximo de 2-3 horas de entrenamiento. Además, se trata precisamente de no hacer cosas extremas para minimizar al máximo el riesgo. Por cierto, siempre llevo conmigo desinfectante y guantes desechables en mis viajes para evitar en lo posible el contacto. Además, actualmente tengo suficiente comida conmigo para no tener que parar en ningún lado. Para obtener más consejos de entrenamiento en interiores y sobre ruedas, manténgase conectado a Velomotion durante toda la semana.
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Me encantaría que pasaras por aquí en el futuro y pronto podré informar sobre las primeras carreras.
Hasta entonces, ¡manténgase saludable y en forma!
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