Prueba: El medidor de potencia se ha ganado honestamente su nombre como la herramienta de control de entrenamiento más importante de los últimos años. No solo en el negocio profesional, sino también para aficionados y ciclistas aficionados ambiciosos, el medidor de potencia es imprescindible. Si tiene suerte o paga lo suficiente por la bicicleta de sus sueños, a menudo recibirá la variante del modelo directamente con un medidor de potencia. Sin embargo, un medidor de potencia no es solo un medidor de potencia aquí y el enfoque del tema de la medición de vatios puede ser completamente diferente. Pudimos probar el medidor de potencia Shimano interno instalado discretamente en la última biela Dura-Ace.
¡El medidor de potencia no es igual al medidor de potencia!
El enfoque de los medidores de potencia es y ha sido completamente diferente de un fabricante a otro en los últimos años. El enfoque más lógico, que ha prevalecido en gran medida hasta el día de hoy, es la medición con galgas extensométricas en el área del cigüeñal. Un primer enfoque es la medición en la propia estrella del cigüeñal, aquí se registra el par y se compensa con la velocidad angular, que resulta de la cadencia. Otros potenciómetros miden en el buje de la rueda trasera, en el pedal, en el eje del pedalier o en la biela. Con los diferentes sistemas, por supuesto, también hay diferentes características de la medición. Las variantes más baratas a veces solo miden el rendimiento de una pierna. Los valores se duplican para llegar al rendimiento general. Aquí, por supuesto, uno se enfrenta rápidamente al problema de la imprecisión, ya que ambas piernas no siempre son igualmente fuertes o generan la fuerza con un retraso de tiempo. Para evitar este problema, Shimano utiliza una medición real izquierda/derecha en su medidor de potencia Dura-Ace y ha instalado galgas extensométricas en ambas bielas para permitir una medición exacta de la potencia de ambas piernas. La gran ventaja aquí es que, en comparación con las mediciones muy precisas que utilizan la estrella de manivela, el equilibrio a menudo se calcula utilizando la cadencia. Sin embargo, el medidor de potencia Shimano ofrece aquí resultados significativamente más precisos debido a su estructura.
Revisión del medidor de potencia Shimano Dura-Ace
Entremos un poco más en detalle con nuestro medidor de potencia Shimano Dura-Ace. La biela tiene el mismo aspecto que todas las demás bielas Shimano Dura-Ace, con la gran diferencia de que puede medir la potencia. Pues si te fijas más, aparte del precio (1.149 euros), verás que algo es diferente. Porque hay una pequeña cubierta en el lado del plato. Aquí se adjunta un pequeño LED y la conexión para cargar aparece debajo de la cubierta. La batería de iones de litio instalada permanentemente, que debería durar alrededor de 300 horas cuando está completamente cargada, se puede conectar usando el cable de carga magnético suministrado. También hay diferencias con la biela clásica Dura-Ace en el interior del brazo izquierdo de la biela, porque aquí se ven las galgas extensiométricas integradas. Por último, pero no menos importante, también necesita una pastilla en forma de un pequeño imán, que sirve como contraparte para el sensor de cadencia en el marco. En cuanto a las sutilezas ópticas, también desde el punto de vista técnico, las diferencias aparte de la medición de potencia son muy pequeñas, porque en nuestro caso, el medidor de potencia Shimano Dura-Ace pesa 53 gramos con 39/175 dientes y una longitud de biela de 716 mm, lo que apenas 70 gramos más que la contraparte sin medidor de potencia. El peso ya no debe ser una excusa. Como ya te puedes imaginar, el medidor de potencia está equipado con Bluetooth y ANT+ y es compatible con cualquier ciclocomputador.
El medidor de potencia Shimano Dura-Ace también gana puntos en lo que respecta a la confiabilidad, porque no tuvimos una sola desconexión durante nuestro período de prueba de casi 6 meses y siempre recibimos datos confiables y significativos. Solo es importante tener en cuenta que la biela siempre tiene el firmware más reciente a través de la aplicación Shimano E-Tube y que se lleva a cabo regularmente una calibración adecuada del punto cero. Esto se hace fácilmente desenganchando la bicicleta y colocándola en una superficie nivelada antes de arrancar y alineando el brazo de la biela en el lado de la transmisión verticalmente con el suelo. Ahora puedes calibrar vía Bluetooth usando la app, con ANT+ usando el ciclocomputador o directamente en el propio dispositivo presionando el botón en el puerto de carga.
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Prueba FTP con el medidor de potencia Shimano Dura-Ace
Por supuesto, para tal prueba, también debe tener claro que está realmente en forma y apto para la acción. Luego, la prueba clásica de FTP se puede utilizar para determinar las zonas de rendimiento. Aquí, después de un calentamiento de 30 minutos, se abordan 20 minutos con el máximo rendimiento (parejo). Eso no significa correr de inmediato, sino establecer un ritmo alto, que puedes mantener durante 20 minutos, similar a una contrarreloj. Una subida constante de 20 minutos, un tramo plano o el entrenador de casa son adecuados para esto. Después de 20 minutos de tortura, obtienes una potencia promedio. Luego, este valor se multiplica por 0,95 y obtienes tu FTP. El FTP es el Umbral de Potencia Funcional, que indica el valor que se puede mantener durante una hora aproximadamente. Con la ayuda de la literatura especializada, ahora puede derivar varias zonas de entrenamiento para intervalos y unidades básicas y así comenzar su entrenamiento con el medidor de potencia.
Intervalos de entrenamiento útiles con un medidor de potencia
Resistencia anaeróbica: 5 intervalos de 3 minutos a 105-129 % FTP, con recuperaciones de 3 minutos cada uno.
Endurecimiento muscular: intervalos de 5 a 12 minutos al 91-105 % de FTP, con al menos 2 a 4 minutos de regeneración entre ellos. En total, los intervalos deben sumar de 20 a 30 minutos.
Poder de carrera: De 6 a 15 segundos a máxima potencia con 3 minutos de descanso cada vez. Todo se ejecuta hasta que el valor promedio de un intervalo sea un 10% menor que el valor promedio más alto de toda la serie de intervalos. Ejemplo: En el 2° intervalo se alcanzan 10 watts en 1000 segundos, en el 5° intervalo solo 900 watts y en el 6° intervalo solo 870 watts. Aquí el entrenamiento de intervalos debe terminar después del 6.
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