Cuando se trata de andar en bicicleta, a menudo se ignoran posibles enfermedades. ¿Qué tiene que ver el ciclismo con las enfermedades? Nada por ahora. Pero no se trata de eso, se trata de una actitud positiva ante la vida y la voluntad de cambiar algo.
El siguiente texto nos fue enviado por un lector. Con su blog trata de crear una comprensión para el diagnóstico de lipedema y cuenta cómo llegó a las carreras de bicicletas y una actitud positiva ante la vida. Dado que nos gustó este tema y su enfoque, no queremos ocultárselo a nuestros lectores.
– Redondo y deportivo –
¡Ey! Mi nombre es Vanessa, tengo 32 años y me encanta andar en bicicleta de carreras, aunque sea por muy poco tiempo, concretamente desde el verano de 2020. Con este artículo me gustaría animar a todos a descubrir el ciclismo por sí mismos, incluso con curvas ( como yo) para poder
A primera vista tengo muslos bastante fuertes para la mayoría. Eso es correcto. Pero también hay una razón muy específica: tengo lipedema de etapa 2 en brazos y piernas. En esta publicación de blog me gustaría contarles un poco cómo llegué al ciclismo de ruta e incluso lo practico a pesar de una enfermedad crónica.
Cómo empezó todo
A principios de 2020 todo debería cambiar para mí. Simplemente no lo sabía. Nos habíamos mudado recientemente y, como resultado, teníamos nuevos vecinos. Uno de nuestros vecinos es triatleta... y yo que puedo decir?! Gracias a Dios. Nos animó a mi esposo ya mí a comenzar a andar en bicicleta nuevamente. En aquel entonces con nuestras MTB.
El 1.5.2020 de mayo de 20, mi esposo y yo hicimos la primera gira juntos, por supuesto, XNUMX km de inmediato. Algunos de ustedes probablemente pueden imaginar cómo se sintió mi trasero después de eso, a pesar de usar pantalones cortos de ciclismo de invierno con relleno incluido. Sin embargo, todo empezó a partir de ahí. A partir de entonces íbamos en coche juntos o solos, varias veces a la semana. Después de un tiempo fue simplemente anclado y una parte integral de mi vida cotidiana.
Fue un placer para mí ver que mi velocidad mejoraba constantemente en la misma distancia. Por cierto, siempre tengo un gran impulso y perfeccionismo en todo lo que hago. ¡Porque cuando hago algo, lo hago bien!
En agosto de 2020, seguiría otro hito en mi vida deportiva. ¡Con todo mi coraje monté mi bicicleta de carreras por primera vez! A veces, las herramientas por sí solas no son suficientes: me sentí como un elefante en una tienda de porcelana. Con mi físico no estaba nada cómodo con estos neumáticos delgados y así fue el primer viaje. Manejé lo que sentí como 10 km/h y mis manos me dolían sin cesar, por supuesto que no estaba acostumbrado a esta posición.
Después de que otro ciclista de carretera casi me noqueara, mi motivación no era muy alta después de los primeros 10 km de bicicleta de carretera. Ni siquiera sabía si me gustaba o no. Estaba realmente inseguro y no sabía qué pensar al respecto. Pero tal como soy, le di otra oportunidad a todo esto un poco más tarde. He aquí: me gustó mucho! Y: Quería tener mi propia bicicleta de carreras.
Mi primera bicicleta de carreras
La incertidumbre se convirtió en un gran amor en muy poco tiempo. Investigué un poco e inmediatamente me enamoré de una bicicleta de carretera Scott. Pero especialmente cuando se trata de comprar una bicicleta (también debido a la situación actual) no es tan fácil conseguir exactamente lo que quieres en este momento. Al final tuve suerte en la desgracia. Seguimos consultando con el fabricante y la tienda de bicicletas para ver si había algo disponible.
Unas semanas después, la bicicleta ya no estaba disponible. Por supuesto, no podía estar satisfecho con eso y llamé a Scott directamente. La señora del teléfono fue lo suficientemente amable como para darme algunas direcciones donde podía pedir la bicicleta. Dicho y hecho.
10 días después estaba allí. Y apenas podía contener mi alegría. ¡Era aún más hermoso de lo que imaginaba y todavía lo amo hasta el día de hoy! A partir de entonces solo fue con esta gran moto de carreras delante de la puerta.
Como quería seguir pedaleando regularmente a pesar del frío y siempre tenía las piernas extremadamente frías a pesar del culotte de invierno (probablemente también por la compresión), necesitaba un rodillo de entrenamiento. De nuevo: dicho, hecho. Gracias a la aplicación Zwift, puedes conducir rutas maravillosamente diferentes. Ya sea largo o corto, muchos metros de altitud o menos, puedes montar lo que te apetezca o lo que se adapte a tu horario.
He estado trabajando desde casa desde marzo de 2020 y muy a menudo uso mi hora del almuerzo para hacer deporte. La hora es suficiente para recorrer una buena distancia ya sea en el rodillo o al aire libre.
Jefe actual: pedales automáticos
De lo que actualmente no soy 100% amigo son mis pedales automáticos. Desde el principio practiqué la "mecánica" en el entrenador de rodillos, tal como lo haría afuera. Haga clic a la derecha, conduzca con la derecha y luego haga clic a la izquierda solo cuando conduzca. Cuando me detengo, primero hago clic a la izquierda y luego a la derecha. Sin embargo, en el tráfico “real” es un número completamente diferente.
En general, me resulta difícil comenzar porque siempre me he sentado con el trasero en el sillín y solo entonces comencé. Traté de hacer eso menos en 2020, pero desafortunadamente, como sabemos, los humanos son criaturas de hábitos.
El deporte tiene una nueva prioridad en mi vida
Antes de volver a ensillar en mayo de 2020, mi vida deportiva era bastante, digámoslo, reservada. Practicaba deporte de vez en cuando, pero lamentablemente no con regularidad ni con objetivos específicos. Esto ha cambiado ahora.
Al comienzo de este nuevo camino con el deporte, el yo más débil a menudo se interponía en el camino (como probablemente con la mayoría de las personas). Pero lo alejé cada vez y caminé en dirección a #teamantiSchwinehund con cada unidad deportiva. Hoy soy un miembro permanente y siempre me esfuerzo, incluso cuando no tengo ganas.
En mayo de 2020 tenía un orgulloso 99,4 kg a 1,67 m. No es de extrañar que no siempre me sintiera del todo cómodo con estas medidas, especialmente cuando hacía deporte. Me alegro de que en mi cabeza estuviera dando vueltas lo que otras personas PODRÍAN pensar de mí en este momento, pero al final no me importaba. Se trata de mí y no de lo que X o Y piensen de mí. Y aunque a alguien no le haya gustado, eso no me afecta. ¿Por qué debería dejar que otra persona se arriesgue a tener un cuerpo más sano? ¡Correcto! No hay razón para hacerlo.
dieta y perdida de peso
No solo he abierto nuevos caminos en el deporte, sino también en el área de la nutrición. He estado comiendo muy poca proteína animal desde finales de 2019 (por recomendación del especialista), ya que estas podrían ser un desencadenante de dolor relacionado con el lipedema, entre otras cosas.
Después de haber estado haciendo deporte durante cinco meses, la báscula me mostró "solo" un menos de 2,7 kg. Por supuesto, aún quedaban muchas cosas por hacer. Un domingo, mientras estaba acostado en el sofá navegando por Internet, (sin embargo) encontré el sitio web de Weightwatchers (hasta el día de hoy realmente no sé por qué) y simplemente me registré. En 2012 ya había perdido más de 21 kg como resultado. Sin embargo, estos volvieron a aparecer a lo largo de los años.
El 5.10.2020 de octubre de 20, comenzó la señal de inicio "correcta" para mi viaje actual de pérdida de peso. Hasta la fecha he perdido un total de más de XNUMX kg y me siento muy bien de nuevo. Antes de comenzar WW nuevamente, hablé con nutricionistas y entrenadores. Muy a menudo se decía la frase: "Ya no tengo ganas de pesarlo todo". Hasta aquí... Hoy tengo que decir que es muy fácil y (como podéis ver) me funciona.
Simplemente planificando mis puntos para el día o la semana, puedo comer lo que quiera, solo con moderación. Así puedo cuidar a todos aquellos que tienen miedo a las dietas: ¡como pizza al menos una vez a la semana! En realidad, no es una dieta en absoluto, es una nueva conciencia de los alimentos y las calorías. Pero al final cada uno tiene que encontrar su propio camino, por supuesto.
Lipoedema: ¿qué es realmente?
Esta es una enfermedad crónica. Más específicamente, un trastorno de distribución de grasa. Afecta casi exclusivamente a mujeres y niñas, mientras que los hombres rara vez se ven afectados. Las causas exactas aún no se han investigado lo suficiente, pero el momento del brote a menudo se remonta a un cambio hormonal (por ejemplo, la píldora, el embarazo, la pubertad, la menopausia).
Las características más típicas del lipedema son:
- Proporciones desiguales del torso a las piernas (a menudo torso delgado con piernas gruesas)
- Muy fácil de magullar rápida y fácilmente.
- Sensibilidad al tacto o tirantez
- Dolor por tacto y presión
- Piel de naranja o piel ondulada con bultos que se forman debajo de la piel
- Aumento de volumen simétrico, relativamente espontáneo y "inexplicado" en ambas piernas. Esto conduce a cambios "similares a pilares" y la posterior deformación de las piernas.
- En el curso posterior: protuberancias, especialmente en la parte interna de los muslos.
Si sufre de las llamadas "alforjas" que no desaparecen a pesar del ejercicio y/o la dieta, esto también podría ser una indicación de lipedema. También existen formas mixtas como los lipo-linfoides. Aquí, los vasos linfáticos están tan cargados que su capacidad de transporte se ve restringida y se acumula líquido en el tejido.
Cómo llegué al diagnóstico yo mismo
En 2014, un amigo me preguntó sobre el lipedema. Tenía un compañero de trabajo que recibió su diagnóstico del médico. Como mi novia conocía mi cuerpo por la piscina, por supuesto, ella hizo la primera suposición. El 24.10.2014 de octubre de XNUMX tuve mi cita con un especialista y la sospecha se hizo real.
"Sí, por supuesto que lo tienen" - en esta redacción, el médico dijo lo que nunca había entendido a lo largo de los años. Fueron las palabras las que de repente explicaron por qué, incluso cuando era adolescente, siempre tenía estos muslos gruesos sin estar completamente gorda.
Como es la realidad, por supuesto que tuve que dejar que se hundiera primero. Sabía lo que tenía ahora, pero no sabía qué hacer. Entonces sucedió que mi primer ajuste de compresión fue un completo desastre. Los folletos que recibí del médico y de la tienda de suministros médicos respondieron algunas de mis preguntas, pero no todas. En ese entonces, las redes sociales no estaban tan extendidas como lo están hoy, así que estaba prácticamente solo. Así que solo me quedó lo que tenía, mi flebóloga (especialista en lipedema) y sus instrucciones. Estos eran bastante simples: terapia conservadora.
¿Ya tiene el diagnóstico o actualmente "solo" la suposición? Con este post, te animo a afrontarlo. Solo tienes dos opciones:
A) No tienes lipedema - ¡Vaya, eso es genial!
B) Tiene lipedema, y ahora puede hacer algo al respecto.
Suponer que es posible que lo tengas te lleva muchos pasos más allá. La mayoría de los afectados ni siquiera saben nada sobre la enfermedad. Solía pensar que yo era “solo” gordo.
Encuentra un flebólogo en tu zona, no tengas miedo y pide cita. ¡Puedes hacerlo!
las opciones de tratamiento
Hay dos componentes básicos importantes para el tratamiento conservador del lipedema: el drenaje linfático manual (MLD) y las prendas de compresión de punto plano. El MLD mantiene el tejido blando, estimula el flujo linfático y, en general, crea una sensación de bienestar.
indirecta: Las prendas de compresión de punto circular no son una opción para el lipedema. Puede apretar los vasos linfáticos y, por lo tanto, no es adecuado.
La prenda de compresión de punto plano intenta mantener en la medida de lo posible el estado actual ejerciendo presión sobre el tejido. También se ha convertido en un imprescindible para mí. Para mí es la clave más importante contra el dolor en las piernas. Cuando los uso, tengo mucho menos dolor (algunos días casi no siento dolor), y también se incluye el moldeado del cuerpo. Da forma a mi cuerpo y en realidad me da un poco de seguridad.
Otra forma de tratamiento es la liposucción (eliminación de grasa). Se intenta eliminar la mayor cantidad posible de tejido enfermo, generalmente repartido en varias cirugías. Estas cirugías rara vez son aprobadas por el seguro de salud y, por lo general, están en el rango de cinco dígitos inferior a medio para los que pagan por cuenta propia.
Tengo que decir muy claramente aquí que decidí seguir la ruta no quirúrgica. Todos tienen que decidir eso por sí mismos: tengo ventajas con la metodología conservadora El cambio de dieta y el deporte encontraron mi camino. Y como esta "vía conservadora" se ha vuelto tan importante para mí, creé un hashtag para ella: #lipoedemohneop
¿Por qué estoy mencionando la liposucción de todos modos? Porque acepto ambos lados. Incluso si alguien se está operando o ya se ha operado. No tengo absolutamente ningún problema con eso. Las mujeres con #liposuctionbeilpödem no tienen un camino fácil por delante o por detrás. Es una intervención enorme, especialmente para la psique. Muchas personas sin lipedema lo llaman cirugía estética, lo que puede ser correcto en sí mismo, pero no se trata de un cuerpo perfecto, se trata del camino hacia la "normalidad".
Mi camino con el lipedema y el deporte
Afortunadamente, me diagnosticaron relativamente temprano a la edad de 25 años y he estado en el camino correcto conmigo mismo desde mi primera rehabilitación en el verano de 2017. Mi entorno me ha apoyado desde el principio. Siempre he recibido el apoyo comprensivo de mi esposo, familia y amigos.
En algún momento llegué al punto en que podía tratar el tema de manera completamente abierta. Ese fue uno de los pasos más importantes para aceptar la enfermedad. La compresión tampoco fue fácil al principio, pero he aprendido a amar mi compresión (también a través de la rehabilitación).
Créeme cuando te digo que antes odiaba esto y NUNCA soñé que tendría la actitud que tengo hoy.
Cuando integré por completo los conceptos básicos (Kompri y MLD) en mi vida cotidiana, se agregó el deporte y eso fue realmente lo mejor que me pudo pasar.
Entonces, ¿te gustaría algo de motivación?
Desde septiembre de 2020, blogueo activamente en Instagram/Facebook sobre deportes relacionados con el lipedema. Pero no sólo los afectados por lipedema se benefician de mi labor educativa general, no – incluso sin lipedema, motivo a mis seguidores a hacer ejercicio y contagiar coraje. El trabajo central de mi perfil se ha desarrollado de tal manera que también doy muchos consejos sobre el lipedema y hago trabajo educativo. Simplemente dejo que mi comunidad participe en mi vida, así que hay algo para todos.
https://www.facebook.com/rundundsportlich/
https://instagram.com/rundundsportlich?igshid=t2mdov6cxwu3
Siéntete libre de pasarte si quieres saber más sobre deportes y lipedema. Me alegro de poder darle una idea de mi vida (labios y deportes) y responder todas las preguntas según mi leal saber y entender. ¿Por qué lo estoy haciendo? Para que ninguno de nosotros esté tan solo con el tema como lo estaba yo en ese momento. Al principio, a menudo no me sentía cómodo o incluso fuera de lugar en este mundo de las redes sociales, pero aquí también superé mi ser más débil y encontré mi camino.
¿Qué pasa contigo? ¿adónde vas? ¿Estás listo para hacerlo?
No importa lo que sea: darlo todo pero rendirse.
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Ropa de bicicleta de carretera: www.alecycling.com
Fotógrafo: Isabelle Martens | www.instagram.com/isabelle.amphotography
¿Quieres informarte? Aquí hay información
De acuerdo con el tema, podemos recomendar la guía, que cubre todo el tema del lipedema.
El libro fue desarrollado junto con expertos y afectados. De los afectados para los afectados.
Este libro quiere iluminar y ayudar a vivir con esta enfermedad crónica ya combatirla. Varios expertos de diferentes campos del conocimiento dan consejos prácticos para la vida. Los mitos de la enfermedad son explicados y refutados por hechos científicos.
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