Con su ruta única a través de los Dolomitas, la Maratona dles Dolomites es una de las maratones ciclistas más bellas e impresionantes. Para obtener uno de los codiciados lugares de partida, no solo debe traer un poco de suerte, sino que también debe registrarse en el sorteo a tiempo. Hoy, 12 de octubre, comienzan las preinscripciones para la 36ª edición de la Maratona dles Dolomites, que está prevista para el domingo 2 de julio de 2023. Nuestro editor Florian Nowak estuvo en la edición de 2022 por tercera vez y tiene 3 consejos profesionales con él sobre cómo la Maratona puede ser un éxito total.
Cada año en la Maratona dles Dolomites hay un lema muy especial que caracteriza el evento hasta el último detalle. Con su lema "Umanité", el evento de 2023 tiene que ver con la humanidad y quiere llamar más la atención sobre una convivencia más vivible y humana. De esta manera, quiere estar a la altura de sus responsabilidades fuera del deporte e involucrarse en temas relevantes de la vida cotidiana.
Desde un punto de vista deportivo, la Maratona con sus tres recorridos tiene mucho que ofrecer. Para que la calidad del evento se mantenga al más alto nivel y los atletas puedan disfrutar plenamente del día, el número de participantes también se limitó a 2023 para el evento de 8.000. Nuestro editor y ex profesional del EuropeTour, Florian Nowak, tiene diez consejos para la Maratona dles Dolomites con el fin de conseguir uno de los codiciados puestos de salida y así hacer que la participación sea todo un éxito.
Diez consejos profesionales para la Maratona dles Dolomites
En 2017, cuando todavía era piloto del EuropeTour, pude participar en mi primera Maratona. A lo largo de los años, siempre me ha encantado volver a Alta Badia para poder vivir este evento de primer nivel. No solo el impresionante paisaje de los Dolomitas, sino toda la organización y la sensación en el lugar son incomparables. En mi opinión, una necesidad para todos los ciclistas. Sin embargo, para que la Maratona dles Dolomites 2023 sea un éxito, debes tener en cuenta algunas cosas.
1. El registro
La preinscripción para la Maratona 12 comenzará el 2022 de octubre de 2023. Puedes inscribirte hasta el 2 de noviembre para participar en el sorteo de plazas de salida. Con un poco de suerte, recibirá noticias positivas en la segunda quincena de noviembre y podrá esperar otros 2 participantes. Si no tuvo suerte en el sorteo, puede comprar un paquete de inicio (hotel + número de inicio) del operador turístico oficial Holimites. También hay algunas máquinas tragamonedas que se venden con fines benéficos. Estos estarán a la venta exclusivamente en línea en la página de inicio de Maratona el martes 8.000 de noviembre de 22 y el miércoles 2022 de marzo de 22. Si obtienes uno de los lugares de salida, deberás hacerte cargo lo antes posible de un certificado de salud, el cual es obligatorio para participar. Se puede encontrar más información en el sitio web del organizador.
¡Regístrate aquí a partir del 12 de octubre de 2022!
2. Comprobación de ruta
Hay tres rutas en la Maratona dles Dolomites, que también se pueden seleccionar durante el viaje. Las rutas discurren por carreteras exclusivamente cerradas al tráfico sobre los legendarios puertos de montaña de los Dolomitas. Comenzando por el Sella Ronda con Passo Pordoi, Sella, Gardena, Campolongo, las dos rutas más largas incluyen los puertos de Falzarego, Giau y Valparola.
Por supuesto, no afrontará la Maratona dles Dolomites sin estar preparado. Familiarizarse con la pista es tan importante como entrenar en casa. Aquí es quizás recomendable utilizar un fin de semana para preparar y conducir las rutas. Tal vez incluso encaje el 10 o el 24 de junio en el Sella Ronda o el Día de la Bicicleta Dolomitas, donde las carreteras están completamente cerradas al tráfico. De lo contrario, todavía hay muchas oportunidades para explorar las rutas en la semana anterior a la Maratona. En los tiempos de los ciclocomputadores con GPS, definitivamente es recomendable tener la ruta guardada también el día de la carrera, para poder evaluar mejor las subidas en primer lugar. Difícilmente te puedes perder en la ruta.
3. El material adecuado
Una vez que hayas tratado la ruta, también debes tratar el tema del material. Desde mi punto de vista, es importante tener instalada la relación de transmisión correcta además de una configuración completamente funcional con frenos decentes y buenos neumáticos. Las subidas largas en particular son difíciles y también hay secciones más empinadas que deben dominarse, pero básicamente todos los puertos son agradables e incluso para montar. En mi caso corría con una relación de transmisión de 52/34 y 11-30.
4. Material de repuesto por si acaso
Mientras trata el tema del material durante la preparación, eventualmente se encontrará con el tema del material sustituto. Por supuesto, desea ser lo más liviano posible durante la Maratona dles Dolomites, pero aún así es recomendable tener una alforja pequeña con una herramienta múltiple, así como una manguera de repuesto y una bomba o sellador. Al menos en algunos casos estás protegido y no dependes de ayuda externa. Por supuesto, también son posibles defectos más grandes, para los cuales hay varias estaciones de servicio a lo largo de la ruta.
5. Ropa adecuada
A más tardar en la víspera del maratón, suele surgir la discusión sobre la ropa adecuada. El clima en los Dolomitas puede cambiar rápidamente durante el viaje de varias horas, y las temperaturas por encima de los 2.000 metros son diferentes a las del valle. Ha habido días lluviosos en la historia de los maratones, así que hay que estar preparado para cualquier cosa. Dado que la salida es a las 6:30 a. m., por lo general todavía hace bastante fresco aquí de todos modos, pero no debe cometer el error de abrigarse demasiado aquí, ya que va directamente después de la salida en dirección a Passo Campolongo y comienza rápidamente. transpiración.
En condiciones meteorológicas normales (mezcla de sol y nubes entre 10 y 17 grados) me ha resultado útil empezar con una camiseta interior fina debajo de la equipación de competición, además de manguitos y un chaleco fino, y llevar conmigo un chubasquero fino para los descensos. Alternativamente, siempre me gusta tener una bufanda conmigo.
6. A tiempo para el inicio
Si ha hecho todos los preparativos y el día de la carrera está aquí, también debe prestar atención a algunas cosas aquí. El inicio está hecho de bloques, que puedes averiguar usando el número de inicio. Para poder ir al bloque de salida correcto en paz, debe llegar a tiempo a pesar de la hora de inicio temprano de las 6:30 a.m. Cuando participé por primera vez, yo mismo cometí este error y estaba solo 5 minutos antes de la señal de salida en mi bloque de salida, en el que, por supuesto, estaba en la parte de atrás. Así que averigüe cómo llegar a su punto de partida y planifique el tiempo suficiente para llegar allí, porque con 8.000 participantes puede estar apretado.
7. Elige el ritmo adecuado
Una vez que haya llegado a su bloque de salida, haya revisado su bicicleta con anticipación, se haya vestido adecuadamente y sepa qué esperar, finalmente podrá comenzar. Pero ojo, porque siempre es muy agitado al principio y todo el mundo quiere ponerse en marcha lo más rápido posible. Aquí es importante mantener la concentración y no apresurarse, porque el primer paso es inminente y cada ruta tiene suficientes desafíos que ofrecer. Por esta razón, debe partir rápidamente, pero también encontrar su propio ritmo primero. Especialmente las dos distancias más largas no perdonan un ritmo demasiado rápido y podrían vengarse al final. Cíñete a tus zonas de rendimiento y frecuencia cardíaca y trata siempre de orientarte a tu ritmo de entrenamiento. Esta es la única forma de hacer todo el recorrido sin ningún problema.
8. Asegúrate de comer bien
Una nutrición adecuada es tan importante como el ritmo. Por supuesto, esto comienza en los días y mañanas previos a la Maratona dles Dolomites. Aquí no debes entrar en experimentos a corto plazo y confiar en lo que has probado en el entrenamiento. Para el maratón, es una buena idea llevar suficientes barras, geles y otros nutrientes y comenzar con dos botellas para que pueda comer un bocado pequeño y beber un sorbo cada 20 minutos. Hay suficientes puntos de avituallamiento a lo largo de la ruta con todo lo que tu corazón desea para llenar las botellas, los bolsillos del maillot y los tanques de almacenamiento en consecuencia. Así que la regla es: Comer, comer, comer, porque en un día como este no se pueden cargar demasiadas energías y una rama hambrienta puede tener un mal final en esa ruta.
9. Disfruta y diviértete
Con los consejos anteriores, debe estar bien preparado para completar con éxito la aventura Maratona dles Dolomites 2023. Si prestas un poco de atención a los pequeños detalles, puedes simplemente conducir y disfrutar del evento aún más y divertirte. Este es sin duda el consejo más importante, porque en un día tan largo es importante mantener alta la motivación. Siempre me ayuda repasar el día en mi cabeza antes del comienzo y establecer objetivos intermedios más pequeños, como alturas de paso, puntos de avituallamiento o distancias durante el viaje, para que no tengas que hacer todo a la vez, sino tener etapas más pequeñas. delante de ti y mantente fresco Head.
10. Después de la carrera es antes de la carrera
Seguramente has escuchado esta frase tantas veces que ya no puedes tomarla en serio. Sin embargo, también debes tener cuidado aquí, porque eres particularmente susceptible a resfriarte, especialmente después de la carrera. Aquí debe llenar sus tanques de almacenamiento rápidamente y utilizar el gran catering del organizador, que se ofrece directamente en el área de meta. Aquí no solo tienes la oportunidad de terminar el día de manera relajada, sino que también puedes intercambiar ideas con otros participantes y compartir las experiencias del día. Un auténtico must para vivir la Maratona en su totalidad.
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