Planeé mi primer campo de entrenamiento de la temporada 2016 en mi isla favorita de Gran Canaria. Mi objetivo es subir muchos metros en mi bicicleta de carretera y mejorar mi resistencia. ¡Esta isla es perfecta para eso! Va a ser una temporada olímpica larga y dura, por lo que es importante sentar una buena base.
También he decidido participar en la legendaria Cape Epic (13-20.3 de marzo). Es hora de completar los entrenamientos sobre la bici y ya no sobre esquís de fondo. ¡Es mi estreno en Sudáfrica y mi pareja será Sally Bigham!
Me encanta entrenar en las subidas y por eso viajo a Gran Canaria con mi BH G6 llena de motivación. El clima canario me acoge del mejor lado.
¡Después de las últimas unidades de esquí en condiciones climáticas muy difíciles, las unidades de entrenamiento en una zona tan brillante son puro lujo!
La primera salida se siente indescriptiblemente bien. Después de terminar los entrenamientos en el Eissturm abrigado hasta el final, siento los rayos del sol y el viento cálido en mi piel. Apenas puedo controlarme, disfrutar del viento que acaricia mi rostro y poder subir las montañas. Las sesiones de esquí en casa fueron bastante intensas y me siento demasiado bien en estas condiciones brillantes. Se siente genial estar de vuelta en la bicicleta. ¡Aunque me encanta el esquí de fondo! Después de la evaluación del entrenamiento tengo que reírme de mí mismo. Error típico de principiante: totalmente cubierto. ¡Mañana será un entrenamiento más controlado!
Estaré aquí durante 4 semanas y durante este tiempo bastante largo en un terreno tan topográficamente difícil, ¡el entrenamiento sistemático es importante para lograr las sesiones deseadas y los objetivos de entrenamiento!
La primera semana sirve para adaptarse al clima y hacer recorridos por la zona no demasiado intensiva. En mi opinión, el típico "entrenamiento básico" no es factible con este perfil de altitud de la isla de todos modos. A partir de la segunda semana tengo algunos programas de intervalos intensivos en mi agenda. En las últimas semanas unidades más largas, también de más de 2-5 horas. ¡Necesitaré estas unidades largas para Cape Epic!
¡Mi recorrido favorito conduce al punto más alto de Gran Canaria, el "Pico de Las Nieves (1950 m)"! Dado que tengo mi alojamiento casi directamente junto al mar y, por lo tanto, comienzo mi recorrido desde el nivel del mar, ¡hay algunos metros de altitud que superar! Me encanta la variada vegetación de esta ruta. ¡Del mar al terreno rocoso hasta el verde! La vista sobre el Pico es impresionante. Si el tiempo y las nubes lo permiten, se obtiene una panorámica completa de la isla, incluida la vista del Teide (Tenerife). ¡Disfruto de esta vista una y otra vez cuando estoy allí! De alguna manera no puedo tener suficiente de mirarlo incluso después de varias veces.
La isla es bastante variada. El sur es rocoso y seco y las temperaturas son muy cálidas. ¡El norte, por otro lado, es muy verde y mucho más frío! Qué gran contraste en una isla relativamente pequeña.
El clima es casi perfecto este año, por lo que puedo entrenar todos los días en las mejores condiciones. Lo aprecio y realmente disfruto el tiempo en mi BH G6. Incluso si realmente te queman las piernas en algunas subidas y varios metros de altura. El lactato no tarda en llegar y por eso está claro que también le doy mucha importancia a mi regeneración.
Además del entrenamiento ciclista, también hay atletismo. Se ha abierto un box de CrossFitGym a unos cientos de metros de mi alojamiento. ¡Brillante! Suscripción mensual resuelta: aquí estoy ;-)!
El tiempo y las unidades de entrenamiento pasan volando. Estoy muy concentrado en hacer que mi entrenamiento sea lo mejor posible. Sin embargo, tengo un poco de sensación de vacaciones. ¡Sol y cielo azul todos los días y mucha gente agradable que me acompaña y apoya aquí durante este tiempo!
Mi compañera de CE, Sally, también está en la isla al mismo tiempo, ¡así que podemos hacer una u otra gira juntas! ¡Uno de ellos es el conocido "Valle de las Lágrimas" de 150 km y 3000 hm!
Nos reunimos por la mañana y comenzamos el recorrido hacia Mogán. El camino serpentea entre acantilados junto al mar hasta el Port de Mogán, hasta que nos despedimos del mar después de Mogán. Las primeras subidas a San Nicolás no son tan empinadas. Las diferentes capas de roca mineral llaman la atención con sus contrastes de color. ¡GUAU! Antes de llegar a San Nicolás tenemos un paso para subir antes de llegar al pequeño pueblo después de la primera bajada. Me gusta San Nicolás porque refleja la vida local allí. ¡Sin turistas! Nos detenemos en un pequeño supermercado para comprar agua y refrescos. Porque ahora nos espera la interminable ascensión a Artenara: ¡1000 hm de una sola vez! La primera parte difícilmente puede ser más impresionante. El camino es áspero y angosto, serpenteando alrededor de las rocas. El sol se quema en el valle.
¡Sin tráfico y sin un alma! Las rocas son de tamaño gigantesco y bordean el valle. ¡El nombre "Valle de las Lágrimas" encaja perfectamente! Ahora se está poniendo empinado. El camino serpentea hasta el primer muro de la presa en curvas muy empinadas. ¡El sol y las piernas te queman, el sudor gotea por todos los poros! Hay poca agua en los dos embalses que pasamos. No me extraña con este sol y estas temperaturas. Apenas una planta verde para ser visto. A nuestro alrededor sólo piedra y roca. Me siento diminuto en el medio. El ascenso no tiene fin. A nuestra derecha pasamos viviendas rupestres. Que contraste. ¡Abajo, junto al mar, los enormes complejos hoteleros y aquí la gente todavía vive en tales viviendas! Mi parte favorita de este bucle es la parte en la que nos adentramos en la zona de bosque verde los últimos kilómetros hasta Artenara. El ascenso se vuelve más llano. Las temperaturas son repentinamente cada vez más frías.
La nube del norte nos espera los últimos kilómetros antes de Artenara. Los árboles simplemente absorben la humedad de la nube y las gotas mojadas nos refrescan. Disfruto del espectáculo de la naturaleza. Chaleco de viento una y otra vez atravesamos la nube del norte. Solo unos pocos kilómetros, luego hemos llegado a Artenara y nos espera un sol brillante. ¡Uf! La subida más larga está hecha.
La vista del "Roque Nublo" hace que el cansancio desaparezca por un momento. Esta vista nos acompaña por los próximos kilómetros hasta Ayacata. El camino serpentea allí con unos pocos metros de desnivel antes de que nos espere el largo descenso. ¡Mi BH G6 con el Di2 es increíble! ¡Me divierto mucho montando, incluso si extraño mi bicicleta en casa! Al final me despido de Sally con una sonrisa en mi rostro. Gran día y recorrido superior: estamos de acuerdo: Cape Epic puede venir.
Después de más sesiones de entrenamiento con una cantidad increíble de altitud y kilómetros, está de vuelta en casa. Estoy muy satisfecho con mis sesiones de entrenamiento. Conseguí las condiciones perfectas y las usé. Ahora viene la importante fase de regeneración. ¡La anticipación de volver a casa es grandiosa! "Hogar dulce hogar" ¡Ya voy!
La planificación está tan ocupada este año que no me quedaré mucho tiempo en casa. ¡Pero así es la vida de un atleta en plena temporada olímpica!
El siguiente paso es la carrera por etapas de 4 días SHC (del 25 al 28.2 de febrero) con mi equipo BH-Sr Suntour-KMC en Chipre. ¡Después, puedes acompañarme durante la Cape Epic y cruzar los dedos por mí!
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