Consejo de entrenamiento de bicicleta de carretera #7: ¡Haz ejercicios de equilibrio para aumentar tus músculos centrales!
No amado, pero importante: puede fortalecer su núcleo con ejercicios específicos. Complemente ejercicios dinámicos como abdominales rectos e inclinados, flexiones o sentadillas con ejercicios estáticos que sostengan el peso de su cuerpo. Aumentan tu movilidad y fortalecen el bucle muscular durante el pedaleo. Y para ser honesto: ¿no tuvo dolor de espalda de vez en cuando la temporada pasada? Tal entrenamiento probablemente no sea divertido para la mayoría de las personas. ¡Pero los ejercicios regulares de estabilidad hacen maravillas! Intégrelos en su vida cotidiana, por ejemplo, durante breves descansos en la oficina o por la noche frente al televisor.
Si no puedes conquistar tu yo más débil por tu cuenta, prueba el gimnasio.
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